En montagne, les variations climatiques sont importantes. Le vent, la pluie, le soleil peuvent générer de fortes amplitudes thermiques et celles-ci sont encore plus marquées en hiver.
Voici quelques conseils pour bien s'habiller.
Isoler la tête du froid est très important, on perd environ 40% de la chaleur par la tête. Un bonnet et un tour de cou sont donc indispensables. Mais il faut aussi se protéger du soleil, pensez à prendre une casquette ou un chapeau, des lunettes de soleil avec indice de protection 3 ou 4 et bien sûr de la crème solaire (indice 50)
Pour le haut du corps, l'idéal étant de s'habiller avec différentes couches (comme des peaux d'oignon). Cela permet d'ajuster au mieux ses besoins en apport thermique en enlevant ou retirant une couche. Il faut donc porter différentes couches assez fines: tee-shirt en mérinos par exemple, polaire fine, doudoune légère, veste imperméable. Prenez toujours une couche chaude en plus en fond de sac. Cela vous servira pour les pauses longues, le pique-nique ou un imprévu.
Pour le bas du corps ; deux couches suffiront : un pantalon de montagne et un sur-pantalon imperméable. Le pantalon de ski alpin est déconseillé, c'est souvent trop chaud.
Il est primordial de bien couvrir les extrémités, comme les pieds et les mains. Ils sont souvent moins bien irrigués et donc plus sensibles au froid et difficile à réchauffer.
Pour les mains, il est nécessaire de prendre deux paires de gants, il faut toujours avoir une paire chaude en plus dans le fond de sac au cas où la première paire est mouillée.
Même chose pour les pieds, prenez toujours une deuxième paire de chaussettes en laine en plus.
S'isoler du sol est nécessaire aussi, il est recommandé de prendre une bonne paire de chaussures de montagne, c'est a dire, montante, chaude et avec une bonne semelle (type chaussure d'alpinisme). Plus les chaussures seront rigides et meilleur ce sera pour les fixer aux raquettes à neige.
Bien évidement, si vous empruntez des itinéraires avec des pentes, il peut y avoir un risque d'avalanche, il faut donc s'équiper d'un pack sécurité : DVA (détecteur de victimes d'avalanches), une pelle et une sonde. Mais le matériel ne suffit pas pour sortir les personnes ensevelies sous la neige, il faut impérativement savoir l'utiliser et faire des entraînements réguliers.
